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过年肥胖已经成为如今的一种流行趋势，相关话题的全网热度更是突破30亿人次，这相当于全中国每个人浏览过相关话题2次，由此可见春节肥胖已经成为当今的普遍现象。

事实上，近些年，有关过年肥胖的“梗”更是层出不穷。例如，“一口吃不成胖子，但春节可以”“胖十斤和没胖有什么区别？”“我不是胖，我只是承受了太多的负担”....这些梗都表明了过年肥胖越来越常态化，甚至一度发展到98%以上的人都有春节肥胖的烦恼。

多燕瘦作为体重管理行业的知名品牌，长期关注人们的体重管理情况。为让2023年春节大家都“嗨吃不胖”，多燕瘦特意整理出以下注意事项。

想要嗨吃不胖，首先要坚持“三分动，七分吃”，其中，在三分动方面，可以搜索“Dyesoo多燕瘦”公众号来观看郑多燕分享的健身视频。郑多燕作为唯一被写进韩国教科书的健身艺人、维密形体导师、世界超模大赛形体导师且被称为“亚洲瘦身女王”，她始终坚持输出适合肥胖者的健身视频，健身视频时长在30分钟左右，视频中的郑多燕不断提醒减肥者健身动作的要点及注意事项。健身视频一经发布便受到了减肥者的追捧，如今，在百度网页中搜索郑多燕就能找到高达1690万的相关内容。

在七分吃方面，多燕瘦推出的SOSO棒、夜间酵素、益生菌冻干粉等产品可助我们一臂之力，值得注意的是，多燕瘦长期在其官方公众号分享适合不同人群的饮食方案及谨慎食用的食物。我们可根据自身的情况，在多燕瘦官方公众号找到适合自己的饮食方案执行便可。

除此之外，喝水依旧是体重管理的最简单有效的行为之一。多燕瘦提醒，我们可选择多喝水来进一步提升体重管理的进展。实际上，多喝水可以增强胃的饱腹感，一方面水能抑制食欲，当水从口腔及胃部经过时，能一定程度减少食物摄入量，帮助减肥。另一方面，水能促进肝脏内脂肪代谢，减少体内脂肪堆积。

值得注意的是，在春节期间，熬夜是非常常见的现象，也是导致“春节胖”的一大因素。多燕瘦提醒，春节期间尽量保持充足睡眠。因为，深度睡眠的过程中，身体会分泌“瘦素”，一种帮助人体调节脂肪储存、加快生物的新陈代谢的荷尔蒙。

春节期间，聚餐难免喝酒，而酒精在进入身体之后，会转化成乙醛，乙醛是一种有毒物质，它能麻痹神经系统，破坏一些蛋白质结构，使某些酶的活性降低甚至失活，促进体内脂肪合成。再加上搭配各种下酒菜，酒菜下肚后，很多人倒头就睡，种种行为加剧了“春节胖”。因此，多燕瘦提醒大家春节饮酒要适度。

总之，多燕瘦提醒大家，适当控制饮食，增加锻炼，保持充足睡眠。坚持“三分动，七分吃”，健康过节才重要。